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ニッポンハムグループは、高齢者の方のイキイキとした毎日フレイル予防に「栄養と運動のプログラム」を企画し人生100年時代の健康サポートを実施しています。
人生100年時代と言われ、健康寿命をいかにのばすかが社会課題となっています。「いつまでも、より元気に過ごしたい!」これは皆さんが願うことです。でも、だれにでも自然に「老化」は訪れます。老化は病気ではないので、治すことはできませんが、老化のスピードを遅くすることは可能です。そのためには、正しい食習慣と適度な運動、そして、人とのつながりを大切にすることが重要です。
フレイルとは、加齢により心身が老い衰え、さまざまな生理的能力が低下することにより、健康障害が生じやすい状態のことです。
たんぱく質は、生命の維持に欠かせないものです。食が細くなりがちな高齢者は、たんぱく質が不足しやすく、低栄養を招きやすいため、特に注意が必要です。
おかずをチェックしてください。お菓子(アイスクリーム、プリンなど)や、調味料(みそ、しょうゆ、マヨネーズ)は入れません。
健康な体を維持するためには、適度な運動を毎日継続することが大切です。また、歩行、家事など、生活の中で体を動かすことも健康の維持に役立ちます。
元気に楽しく暮らすためには、立つ・座る・歩く・階段を昇り降りするといった日常生活に必要な筋肉を中心に鍛えることが1つのポイントとなります。そこで、下半身を意識的にトレーニングすることをおすすめします。